Статья о том, как тренировать дельты в бодибилдинге. Рассмотрены основные упражнения - жим штанги из-за головы и жим сидя. Даны рекомендации по частоте тренировок и разминке перед тренировкой. Для начинающих бодибилдеров рекомендуется тренировать дельты два раза в неделю с небольшой нагрузкой.